Kadar gula darah normal penting untuk menghindarkan Anda dari penyakit berbahaya

Berapa Kadar Gula Darah yang Normal?

Memiliki kadar gula darah yang normal sangat penting untuk menghindarkan diri Anda dari berbagai macam penyakit berbahaya. Tingginya kadar gula darah dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti: kerusakan gigi, impotensi pada pria, serta menimbulkan inflamasi. Selain itu, kadar gula darah juga dapat menyebabkan penyakit komplikasi seperti Masalah kulit, Kerusakan mata, Kerusakan ginjal, Penyakit jantung.

Kadar gula darah normal penting untuk menghindarkan Anda dari penyakit berbahaya

Untuk menjaga kadar gula darah pada batas normal, Anda pelru menerapkan pola hidup sehat. Berapa sih kadar gula darah yang normal? 

Kadar Gula Darah yang Normal

Selain mengonsumsi makanan tinggi gula, makanan tinggi karbohidrat juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh Anda. Hal ini disebabkan karena karbohidrat yang tinggi akan dicerna oleh tubuh Anda dan diolah menjadi gula. Jika Anda ingin menjaga kadar gula darah Anda, hindari makanan dengan karbohidrat tinggi.

Berikut kisaran kadar gula darah normal pada tubuh:

  • Sebelum makan: sekitar 70-130 mg/dL
  • Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
  • Setelah tidak makan (puasa) selama setidaknya delapan jam: kurang dari 100 mg/dL
  • Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL

Gejala Kekurangan dan Kelebihan Gula Darah

Seperti yang sudah disebutkan di awal artikel, menjaga kadar gula darah dalam tubuh Anda sangat penting. Kekurangan gula darah disebut hipoglikemia, sedangkan kelebihan gula darah disebut hiperglikemia.

Jika gula darah Anda di bawah 70 mg/dL maka Anda mengalami hipoglikemia. Sedangkan hiperglikemia adalah kondisi kadar gula darah Anda yang lebih dari 200 mg/dL.

Berikut beberapa gejala rendahnya gula darah:

  • Tubuh lemas
  • Kulit pucat
  • Berkeringat
  • Kelelahan
  • Gelisah
  • Sulit berkonsentrasi
  • Mudah marah
  • Kesemutan di area mulut
  • Tidak mampu berdiri atau berjalan
  • Kejang
  • Jantung berdebar

Berikut beberapa gejala tingginya gula darah:

  • Bobot tubuh berkurang
  • Nafsu makan meningkat
  • Tubuh lelah
  • Haus
  • Sering buang air kecil
  • Mudah gelisah
  • Penglihatan buram
  • Kulit kering, memerah dan terasa panas
  • Sering infeksi gigi

Jika Anda mengalami beberapa gejala di atas, Anda perlu melakukan pemeriksaan kadar gula darah agar Anda mengetahui dengan jelas kondisi kadar gula darah Anda. Untuk menjaga kadar gula darah, Anda dapat menerapkan beberapa cara berikut:

Cara Menjaga Kadar Gula Darah:

  • Olahraga rutin

Otot-otot dalam tubuh Anda berperan dalam menggunakan serta menyimpan gula dengan kadar yang sangat besar. Dengan rutin berolahraga, Anda bisa menjaga kadar gula darah Anda pada batas normal. Lakukan olahraga minimal 20-40 menit sehari secara teratur. Perlu diingat, jangan terlalu berlebihan karena hal ini dapat menyebabkan hipoglikemia.

  • Perhatikan asupan makanan

Batasi konsumsi gula dan karbohidrat. Sebagai alternatif pengganti karbohidrat dari nasi putih, Anda bisa memilih nasi merah, ubi, kentang, dan juga pasta dari biji-bijian.

  • Makan tepat waktu

Menjaga pola makan sangat penting, terutama sarapan. Jika Anda melewatkan waktu sarapan, Anda akan kekurangan energi untuk beraktivitas sehari-hari. Terlebih, jika Anda melewatkan waktu makan, Anda akan makan dengan porsi yang lebih banyak dibanding biasanya dan ini akan menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat drastis.

  • Hindari stres

Stress sering dianggap sepele, namun hal ini penting untuk menjaga kadar gula darah Anda pada batas normal. Jika Anda sedang stress, segera atasi hal tersebut. Untuk mengatasi stress, Anda bisa melakukan berbagai kegiatan seperti berolahraga, meditasi, atau mengerjakan hobi Anda.

  • Selalu sedia camilan manis

Camilan manis dibutuhkan untuk mencegah kadar gula darah menurun secara drastis. Namun, jangan konsumsi camilan manis ini secara berlebihan agar tidak menyebabkan hiperglikemia

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Ruko Cibinong City Center, Blok B No. 12B

Hubungi Kami Segera

Hubungi Kami Segera

021 2933 5171

Email Kami

Email Kami

lab.arkatama@gmail.com

Daftar Online

Daftar Online

Daftar Cek Lab