Manfaat Vitamin D - Dari Kesehatan Hingga Turunkan Berat Badan

Manfaat Vitamin D – Dari Kesehatan Hingga Turunkan Berat Badan

Manfaat vitamin D masih disepelekan oleh sebagian orang. Kurangnya edukasi, serta kurangnya literasi adalah hal utama yang menyebabkan manfaat dari vitamin D ini disepelekan. Kenyataannya, vitamin D memiliki berbagai macam manfaat yang sangat baik untuk kesehatan hingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Manfaat Vitamin D - Dari Kesehatan Hingga Turunkan Berat Badan

Manfaat Vitamin D – Dari Kesehatan Hingga Turunkan Berat Badan

Pada masa awal pandemi COVID-19 menyerang Indonesia, sudah cukup banyak digaungkan tentang pentingnya vitamin D sebagai langkah pencegahan COVID-19. Berjemur di pagi hari, dan mengonsumsi suplemen vitamin D merupakan langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D harian Anda.

Jika Anda masih belum mengetahui manfaat utama dari mengonsumsi vitamin D, berikut adalah 3 manfaat utama vitamin D:

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Selaing bermanfaat untuk kesehatan tulang, vitamin D juga ternyata bermanfaat untuk mencegah berbagai macam penyakit. Vitamin D mampu meningkatkan imunitas tubuh sehingga Anda bisa terbebas dari berbagai macam penyakit.

Sistem imun tubuh alami atau sistem kekebalan tubuh alami dapat membantu melawan bakteri, virus, dan berbagai macam penyakit yang masuk ke dalam tubuh Anda. Namun, jika terjadi infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan penyakit hingga muncul peradangan, yang berperan dalam mengatasinya adalah sistem kekebalan tubuh adaptif. Vitamin D memiliki peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh adaptif.

Mengurangi Depresi dan Kecemasan

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2013 yang dipublikasikan dalam “The British Journal of Psychiatry” menemukan, bahwa partisipan yang kekurangan vitamin D menagalami depresi. Kemudian, secara statistik analisis yang sama menemukan bahwa, orang-orang yang kekurangan vitamin D lebih berisiko mengalami depresi.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D harian Anda, mengonsumsi ikan laut, kuning telur, dan jamur dapat membantu mencukupinya, karena bahan makanan tersebut memiliki kandungan vitamin D yang tinggi.

Meningkatkan Penurunan Berat Badan

Manfaat vitamin D lainnya yang jarang diketahui adalah dapat meningkatkan penurunan berat badan. Untuk Anda yang sedang dalam program diet, konsumsilah makanan yang tinggi vitamin D untuk membantu menyukseskan program diet Anda. Manfaat vitamin D diduga berperan dalam mengatur fungsi hormonal tubuh yang diantaranya adalah hormon pembentuk lemak dan hormon ghremlin pengatur rasa lapar.

Sebuah studi yang dilakukan pada awal tahun 2000 menemukan bahwa individu yang mengalami obesitas memiliki kadar vitamin d yang rendah. Hal ini memunculkan teori adanya hubungan vitamin d dengan obesitas. Terdapat dua kemungkinan yang dapat menyebabkan hal tersebut, diantaranya individu dengan berat badan berlebih cenderung jarang mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D atau cenderung kurang terpapar sinar matahari karena jarang beraktivitas di luar rumah.

Makanan Sumber Vitamin D

Kuning Telur

Salah satu makanan yang kaya vitamin D adalah kuning telur. Setidaknya, sebuah kuning terur mengandung sekitar 40 IU vitamin D. Namun, Anda perlu ingat untuk membatasi konsumsi telur dalam satu hari karena telur memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi.

Jamur

Pilihan makanan lain yang dapat Anda konsumsi untuk mencukupi kebutuhan vitamin D adalah jamur. Jamur dapat memproduksi vitamin D dari paparan sinar UV. Contohnya, dalam 100 gram jamur jenis portobello, terkandung setidaknya 400IU vitamin D.

Salmon

Salmon adalah salah satu bahan makanan yang kaya kaan vitamin d

Salmon adalah salah satu bahan makanan yang kaya kaan vitamin d

Selain tinggi protein dan kaya akan Omega-3, salmon juga adalah salah satu makanan yang kaya akan vitamin D. Dalam 100 gram daging ikan salmon yang sudah dimasak mengandung setidaknya 447 IU vitamin D.

Tuna

Selain salmon, ikan tuna juga adalah ikan laut yang kaya akan vitamin D. dalam 100 gram ikan tuna, terdapat setidaknya 235 IU vitamin D.

 

Pemeriksaan Vitamin D

Cek vitamin D 25-OH total sering dilakukan sebagai bagian dari pemeriksaan umum untuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin D, seperti orang yang sudah lanjut usia dan yang jarang mendapatkan banyak sinar matahari dari luar. Orang yang memiliki penyakit ginjal dan beberapa gangguan pencernaan juga dianjurkan untuk menjalani cek vitamin D 25-OH total. Begitu juga dengan orang-orang yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin D.

Kami memiliki layanan pemeriksaan kadar vitamin D yang pengambilan sampelnya, dapat dilakukan di rumah Anda. Segera lakukan pemeriksaan kadar vitamin D Anda!

Manfaat vitamin D masih disepelekan oleh sebagian orang. Kurangnya edukasi, serta kurangnya literasi adalah hal utama yang menyebabkan manfaat dari vitamin D ini disepelekan. Kenyataannya, vitamin D memiliki berbagai macam manfaat yang sangat baik untuk kesehatan hingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Pada masa awal pandemi COVID-19 menyerang Indonesia, sudah cukup banyak digaungkan tentang pentingnya vitamin D sebagai langkah pencegahan COVID-19. Berjemur di pagi hari, dan mengonsumsi suplemen vitamin D merupakan langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D harian Anda.

Jika Anda masih belum mengetahui manfaat utama dari mengonsumsi vitamin D, berikut adalah 3 manfaat utama vitamin D:

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Selaing bermanfaat untuk kesehatan tulang, vitamin D juga ternyata bermanfaat untuk mencegah berbagai macam penyakit. Vitamin D mampu meningkatkan imunitas tubuh sehingga Anda bisa terbebas dari berbagai macam penyakit.

Sistem imun tubuh alami atau sistem kekebalan tubuh alami dapat membantu melawan bakteri, virus, dan berbagai macam penyakit yang masuk ke dalam tubuh Anda. Namun, jika terjadi infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan penyakit hingga muncul peradangan, yang berperan dalam mengatasinya adalah sistem kekebalan tubuh adaptif. Vitamin D memiliki peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh adaptif.

Mengurangi Depresi dan Kecemasan

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2013 yang dipublikasikan dalam “The British Journal of Psychiatry” menemukan, bahwa partisipan yang kekurangan vitamin D menagalami depresi. Kemudian, secara statistik analisis yang sama menemukan bahwa, orang-orang yang kekurangan vitamin D lebih berisiko mengalami depresi.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D harian Anda, mengonsumsi ikan laut, kuning telur, dan jamur dapat membantu mencukupinya, karena bahan makanan tersebut memiliki kandungan vitamin D yang tinggi.

Meningkatkan Penurunan Berat Badan

Manfaat vitamin D lainnya yang jarang diketahui adalah dapat meningkatkan penurunan berat badan. Untuk Anda yang sedang dalam program diet, konsumsilah makanan yang tinggi vitamin D untuk membantu menyukseskan program diet Anda. Manfaat vitamin D diduga berperan dalam mengatur fungsi hormonal tubuh yang diantaranya adalah hormon pembentuk lemak dan hormon ghremlin pengatur rasa lapar.

Sebuah studi yang dilakukan pada awal tahun 2000 menemukan bahwa individu yang mengalami obesitas memiliki kadar vitamin d yang rendah. Hal ini memunculkan teori adanya hubungan vitamin d dengan obesitas. Terdapat dua kemungkinan yang dapat menyebabkan hal tersebut, diantaranya individu dengan berat badan berlebih cenderung jarang mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D atau cenderung kurang terpapar sinar matahari karena jarang beraktivitas di luar rumah.

Makanan Sumber Vitamin D

Kuning Telur

Salah satu makanan yang kaya vitamin D adalah kuning telur. Setidaknya, sebuah kuning terur mengandung sekitar 40 IU vitamin D. Namun, Anda perlu ingat untuk membatasi konsumsi telur dalam satu hari karena telur memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi.

Jamur

Pilihan makanan lain yang dapat Anda konsumsi untuk mencukupi kebutuhan vitamin D adalah jamur. Jamur dapat memproduksi vitamin D dari paparan sinar UV. Contohnya, dalam 100 gram jamur jenis portobello, terkandung setidaknya 400IU vitamin D.

Salmon

Selain tinggi protein dan kaya akan Omega-3, salmon juga adalah salah satu makanan yang kaya akan vitamin D. Dalam 100 gram daging ikan salmon yang sudah dimasak mengandung setidaknya 447 IU vitamin D.

Tuna

Selain salmon, ikan tuna juga adalah ikan laut yang kaya akan vitamin D. dalam 100 gram ikan tuna, terdapat setidaknya 235 IU vitamin D.

 

Pemeriksaan Vitamin D

Cek vitamin D 25-OH total sering dilakukan sebagai bagian dari pemeriksaan umum untuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin D, seperti orang yang sudah lanjut usia dan yang jarang mendapatkan banyak sinar matahari dari luar. Orang yang memiliki penyakit ginjal dan beberapa gangguan pencernaan juga dianjurkan untuk menjalani cek vitamin D 25-OH total. Begitu juga dengan orang-orang yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin D.

Kami memiliki layanan pemeriksaan kadar vitamin D yang pengambilan sampelnya, dapat dilakukan di rumah Anda. Segera lakukan pemeriksaan kadar vitamin D Anda!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Ruko Cibinong City Center, Blok B No. 12B

Hubungi Kami Segera

Hubungi Kami Segera

021 2933 5171

Email Kami

Email Kami

lab.arkatama@gmail.com

Daftar Online

Daftar Online

Daftar Cek Lab